Witam Aktualnie mam okres przejściowy w treningu, ogarniam głowę i takie tam. Chodzi mi o coś nowego w treningu do tej pory była sama siłówka i wczoraj po treningu postanowiłem sobie porobić zarzut z wyciskiem i thrusters i tak się pobawiłem z 15 min malutkim ciężarem i naprawdę super się czułem po treningu Plan jest taki bo aktualnie [...]
[...] w celu spalenia tkanki tluszczowej i mam jedno pytanie.Wiem ze nie da sie spalic tkanki tluszczowej w jednym miejscu,ale jak wiadomo najwiecej nazbieralo sie na brzuchu i myslalem nad tym zeby go czyms owinac podczas biegania i tu jest pytanie,czym?Slyszalem ze mozna folia albo bandazem elastycznym.Co bedzie lepsze i czy to wogole cos da?
Witam! od jakiegos czasu mam cos takiego ze jak jakas dziewczyna jest kolo mnie albo siedze kolo jakiejs lub popatrzy sie na mnie to nagle sie denerwuje i glowa mi sie zaczyna trząsc i szybko odchodze wiecie moze czym moze byc to spowodowane bo juz nie wytrzymuje :(:(:(:( choroba czy co
Po dłuższym bólu kolan i wizycie u lekarza, stwierdził on, że mam ubytek chrząstki kostnej. Zapisał mi on jakieś zastrzyki na bazie glukozaminy i kazał ograniczyć sport. Od ok. 3 tyg już nic nie robię bez piłki, siłowni itp. Lekarz nic więcej nie powiedział co to jest i wgl... Może miał ktoś kiedyś coś podobnego lub wie jak długo trwa przerwa, czy [...]
A gdy najdzie nas ochota na coś mega słodkiego oto na ratunek przybywa MEGA MOCNO CZEKOLADOWY MUS Z KASZY JAGLANEJ 8-) Do przygotowania potrzebujemy: - 100 g kaszy jaglanej (waga po ugotowaniu) - 20 g odżywki białkowej (u mnie SFD orzechowa <3) - 10 g kakao prawdziwe odtłuszczone - 10 g wiórków kokosowych - chlust mleka - łyżeczka zblenderowanych [...]
Witam. Mam 15 lat. Jak widac w temacie nie moge poprawnie okreslic typu mojej sylwetki. Moze to zabrzmi glupio ale jest to cos pomiedzy ekto a mezo. Tluszczu nie mam zbyt duzo aczkolwiek troche go jest. Mam 185 cm i waze 80 kg. Cwicze od 6 miesiecy przytylem 10 kg. Mam kolege, ktory nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury [...]
Siema witam ma pytanie co do kreatyny trenuje dobrze ponad rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką [...]
Hmm mam pytanie czy mam szane w krutkim czasie zrobienie dobrej sylwetki i nabraniu masy gdy ćwicze w domciu i robie coś takiego: rano: Przysiady :P 2 rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha podnoszenie hantelek wieczorkiem: Pompki klasyczne Pompki z podwyższeniem na nogi pompki na taboretach pompki boczne i podnoszenie hantelek może na bazie tych [...]
[...] pobieram witaminki lecytyna i tran i tak wyglada moj trening tygodniowo poniedziałek - bieganie wtorek - wolne ze wzgledu na brak czsu sroda - tak samo czwartek - bieganie 40 min piatek bieganie(40) siłownia sobota - bieganie (40) siłownia niedziela - siłownia mozecie cos dopowiedziec albo kompletnie mnie zdeptac albo mi pomoc zgury dzieki
witam koksy,mam takie cos i teraz prosba o podpowiedz..ile wody do tego dolac? jedni pisza ze 2ml na flakon 10mg i potem 0,2 kreski z insulinowki strzal.. ten co mam to od niego wyglada jak murzyn i on mi przewija ze flakon dopelnic na full i stukac po 0,4 jak to ma byc?
[...] zeby sie nie zmarnowała, bo kupiłem zwykle mono i białko i myślę czy przed mono zarzucic ten jablczan? dokonczyc go i odrazu jak skonczy sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein Complex - 2000g) i kiedy je brac? razem z kreatyna? czy jakis czas po? w [...]
witam! czy ten walony teściu batch 7022. (data wykropkowana maleńkimi kropkami, zmazuje się) ma w sobie coś enana?? walił to ktoś moze;]???? mam takiego samego jak na zdjęciu
Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej [...]
Witam forumowiczów Chciałem ułożyć sobie samodzielnie dietę na przybranie masy ciała... (jestem chuderlak:190,60kg,19lat) Mam pytanie dotyczące: >wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu< są jakieś kalkulatory do tego, ale mam z tym problema... widzałem taki kalkulatorek w jednym z postów o ten: [...]
[...] sie Was zapytac czy znacie, badz chociaz slyszeliscie o jakis klubach bjj w Dublinie. Jedyne co znalazlem na necie to Straight Blast Gym (pisze z pamieci i chyba pominalem cos z nazwy) prowadzone przez Johna Cavanagh'a. Czy ktos zna ten klub i tego goscia(jakos dziwnie mi wyglada strona marketingowa ich stronki,FAQi i obalanie mitow).Znacie [...]
[...] treningowy w gazecie SdW i ciekawi mnie czy jest to program na mase sile wytrzymalosc czy rzezbe ? bo niby tyle powtorzen co na mase ale kazda partia 2 razy w tygodniu ? cos nie tak nie smiejcie sie bo nie znam sie na tym ;p Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 x 12,12,10,10 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 12 [...]
Witam! Mam zamiar kupić sobie pas na kręgosłup, ale zastanawiam się czy on w ogóle pomaga coś, tzn czy trochę bardziej "eliminuje" pracę kręgosłupa w niektórych ćwiczeniach? Jeżeli tak, to jaki pas polecacie, na rzepę, czy taki bardziej kulturystyczny z dziurkami. I czy w GO Sporcie\KrakSporcie powinienem dostać interesujący mnie pas?
Witam wszystkich czytelników działu Uderzane! Nowy rok, nowe wyzwania a my ruszamy ze znanym juz konkursem firmy Masters. Tym razem do wygrania jest cos, czego potrzebuje KAŻDY trenujacy- super torba treningowa Masters! http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne [...]
[...] lawki do wyciskania w mozliwie jak najnizszej cenie do zastosowan domowych, tak do 250 zl z wliczona przesylka. Moze byc bez zbednych bajerow jak prasa do nog czy atlas do rozpietek (do lawek z Marbo pozniej moge dokupic dodatki). Moja waga to 60 kg i wyciskam 60 kg jak na razie. Proponuje Allegro lub inny sklep tego typu. Doradzcie cos panowie.
Witam wszystkich. Jestem tu totalnie nowy. Czytałem wiele postów na temat odżywiania i treningów tutaj i postanowiłem sobie ułożyć taki plan, aby coś ze sobą robić. Dysponuję jedynie hantlami i drążkiem do podciągania. Jeśli możecie, nie krytykujcie wszystkiego od razu, bo wiem że tak jest często. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg [...]
